sobota, 1 czerwca 2013

Monotonia? Tylko nie to!

Zdrowe jedzenie dla wielu kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami. Ziemniaki, kluski, sztuka mięsa to tak! Oj, tylko nie warzywa! Szczególnie mężczyźni i dzieci nie przepadają za sałatkami czy surówkami. Jednak by dobrze funkcjonował nasz organizm musimy mu dostarczyć wszystko co potrzebuje. Najwięcej witamin i składników odżywczych znajdziemy w warzywach i owocach. Ale spokojnie, nie taki "diabeł straszny, jak go malują". Wiele jest potraw, dań, które rozpieszczą podniebienie niejednego niejadka.  Ponadto warzywa odpowiednio doprawione, podane same w sobie kuszą. Najważniejsze jest to, aby nauczyć nasze dzieci racjonalnego odżywiania, by w przyszłości nie borykały się z chorobami takimi jak: otyłość, czy cukrzyca. 

Zasady zdrowego odżywiania:

- spożywaj różnorodne pokarmy

- spożywaj więcej owoców i warzyw

- jedz małe porcje 

- spożywaj regularnie posiłki

- spożywaj 5-6 posiłków dziennie

- pij dużą ilość płynów /woda, herbatki ziołowe, owocowe, soki/

- ruszaj się!

A jedzenie warzyw nie musi być straszne! Podaję przykłady zdrowych i dobrych potraw, zapraszam:









7 komentarzy:

  1. oj tylko nie monotonia......niektórzy sobie wyobrażają że zdrowe jedzenie polega na jedzeniu wciąż tych samych posiłków ale wcale tak nie jest - z tych samych produktów można przyrządzić wiele smacznych posiłków :)

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo ładnie to Pani wszystko ujęła :) do tego bardzo ważna jest obróbka technologiczna spożywanych potraw - zaleca się mniej smażyć, a więcej gotować (nie tylko warzywa, ale także mięso i ryby)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, staram się zachęcić innych do zdrowych zwyczajów, zaczęłam od swoich domowników :-}

      Usuń
  3. Warzywka są cudowne w smaku, bo czuje się w nich energie słońca. Ci, co ich nie lubią, mają po prostu złe nawyki i zanim spróbują już mówią, że nie dobre.
    Pozdrawiam...

    OdpowiedzUsuń
  4. Zgadzam się, dobrze zrobione warzywa dają więcej smaku niż frytki czy stek :-> A do tego są mało kaloryczne i zawierają wiele cennych składników.

    OdpowiedzUsuń
  5. To dla zdrowia jesć dużo warzyw i owoców

    OdpowiedzUsuń