Zdrowe jedzenie dla wielu kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami. Ziemniaki, kluski, sztuka mięsa to tak! Oj, tylko nie warzywa! Szczególnie mężczyźni i dzieci nie przepadają za sałatkami czy surówkami. Jednak by dobrze funkcjonował nasz organizm musimy mu dostarczyć wszystko co potrzebuje. Najwięcej witamin i składników odżywczych znajdziemy w warzywach i owocach. Ale spokojnie, nie taki "diabeł straszny, jak go malują". Wiele jest potraw, dań, które rozpieszczą podniebienie niejednego niejadka. Ponadto warzywa odpowiednio doprawione, podane same w sobie kuszą. Najważniejsze jest to, aby nauczyć nasze dzieci racjonalnego odżywiania, by w przyszłości nie borykały się z chorobami takimi jak: otyłość, czy cukrzyca.
Zasady zdrowego odżywiania:
- spożywaj różnorodne pokarmy
- spożywaj więcej owoców i warzyw
- jedz małe porcje
- spożywaj regularnie posiłki
- spożywaj 5-6 posiłków dziennie
- pij dużą ilość płynów /woda, herbatki ziołowe, owocowe, soki/
- ruszaj się!
A jedzenie warzyw nie musi być straszne! Podaję przykłady zdrowych i dobrych potraw, zapraszam:
oj tylko nie monotonia......niektórzy sobie wyobrażają że zdrowe jedzenie polega na jedzeniu wciąż tych samych posiłków ale wcale tak nie jest - z tych samych produktów można przyrządzić wiele smacznych posiłków :)
OdpowiedzUsuńWłaśnie, w 100% się zgadzam.
Usuńbardzo ładnie to Pani wszystko ujęła :) do tego bardzo ważna jest obróbka technologiczna spożywanych potraw - zaleca się mniej smażyć, a więcej gotować (nie tylko warzywa, ale także mięso i ryby)
OdpowiedzUsuńDziękuję, staram się zachęcić innych do zdrowych zwyczajów, zaczęłam od swoich domowników :-}
UsuńWarzywka są cudowne w smaku, bo czuje się w nich energie słońca. Ci, co ich nie lubią, mają po prostu złe nawyki i zanim spróbują już mówią, że nie dobre.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam...
Zgadzam się, dobrze zrobione warzywa dają więcej smaku niż frytki czy stek :-> A do tego są mało kaloryczne i zawierają wiele cennych składników.
OdpowiedzUsuńTo dla zdrowia jesć dużo warzyw i owoców
OdpowiedzUsuń