Niacyna – niepozorna witamina o wielkiej mocy!
Choć często pomijana w codziennych rozmowach o zdrowiu, niacyna, czyli witamina B3, odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów – a więc pomaga nam czerpać energię z pożywienia! Ale to dopiero początek jej supermocy.
Dlaczego niacyna jest tak ważna?
Niacyna wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego, dba o zdrowie skóry, błon śluzowych i nabłonka przewodu pokarmowego. Co więcej, rozszerza naczynia krwionośne, pomaga obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i reguluje ciśnienie krwi. Brzmi poważnie? I słusznie!
Co się dzieje, gdy zaczyna jej brakować?
Niedobory niacyny mogą objawiać się w bardzo różny sposób – i niestety często są mylone z innymi, poważnymi chorobami. Do najczęstszych objawów deficytu witaminy B3 należą:
przewlekłe zmęczenie,
zaburzenia trawienia,
stany zapalne skóry,
wahania nastroju i depresja,
problemy z pamięcią i orientacją.
A to jeszcze nie wszystko! Już niewielki niedobór może przyczynić się do wypadania włosów, niedoskonałości skórnych czy przedwczesnego siwienia.
Jak zadbać o odpowiedni poziom niacyny?
Witaminę B3 znajdziesz m.in. w mięsie, rybach, orzechach, nasionach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz roślinach strączkowych. Warto dbać o zbilansowaną dietę – to prosty krok do lepszego zdrowia i samopoczucia.
Podsumowując:
Niacyna to prawdziwa bohaterka wśród witamin – choć mała, ma ogromne znaczenie. Dbając o jej odpowiedni poziom, wspierasz nie tylko swoje ciało, ale i umysł.
Po więcej porad i inspiracji dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia zapraszam Cię na pozostałe posty z mojego bloga:
Zadbaj o siebie – z lekkością i świadomością!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz