Cicha agresja – jak ją rozpoznać i dlaczego warto jej unikać

Gdy słyszymy słowo „agresja”, zazwyczaj przychodzą nam do głowy krzyk, przemoc fizyczna, awantury. Ale prawda jest taka, że agresywne zachowania mogą być znacznie subtelniejsze i… niestety równie szkodliwe.

Czym jest cicha agresja?

To wszystkie te drobne zachowania, które niby nie są „oficjalnie” przemocowe, ale ranią, podważają nasze granice i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie. Oto kilka przykładów takich zachowań:

📌 karanie ciszą (np. celowe milczenie, ignorowanie)

📌 plotkowanie

📌 obrażanie się bez komunikacji

📌 ironiczne komentarze raniące pod przykrywką żartu

📌 subtelne przytyki, które podważają pewność siebie

📌 nieprzyjemne żarty na czyjś temat

📌 zawstydzające uwagi

📌 wzdychanie i przewracanie oczami – wyrażanie pogardy bez słów

Choć te reakcje mogą wydawać się „niewinne”, niosą realne konsekwencje – niszczą relacje, podważają zaufanie i mogą wpływać na zdrowie psychiczne obu stron.

Dlaczego warto się ich wystrzegać?

➡️ Jeśli chcesz mieć wokół siebie dobrych ludzi, musisz zacząć od siebie – uważnie przyglądać się własnym reakcjom i je korygować.

➡️ Jeśli chcesz mieć zdrowie psychiczne, wystrzegaj się osób, które stosują cichą agresję wobec Ciebie – nawet jeśli to „tylko żarty”.

Co możesz zrobić?

✔ Zwracaj uwagę na swoje emocje – irytacja, wstyd czy dyskomfort to sygnały ostrzegawcze

✔ Ucz się mówić o swoich granicach

✔ Otaczaj się osobami, przy których czujesz się bezpiecznie

✔ Nie bój się wycofać z relacji, które Ci szkodzą

Zdrowie psychiczne zaczyna się od codziennych, drobnych decyzji.

Wybieraj relacje, które wspierają, nie te, które ranią.

🧠 Więcej o tym, jak dbać o siebie i swoje samopoczucie, znajdziesz w kolejnych wpisach na blogu