Po 60. roku życia nasz organizm zaczyna funkcjonować nieco inaczej, co może prowadzić do problemów z przyswajaniem niezbędnych składników odżywczych. To ważne, ponieważ niedobory witamin, mikro- i makroelementów mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie, odporność, a nawet codzienną energię do działania.
Dlaczego osoby starsze są bardziej narażone na niedobory?
Oto kilka kluczowych powodów:
1. Zmniejszony apetyt – Wraz z wiekiem jemy mniej, często rezygnując z pełnowartościowych posiłków.
2. Monotonna dieta – Brak urozmaicenia w codziennym jadłospisie ogranicza dostęp do niezbędnych składników odżywczych.
3. Leki – Regularne przyjmowanie leków może wpływać na wchłanianie witamin i minerałów.
4. Zmniejszone stężenie kwasu żołądkowego – Utrudnia to przyswajanie kluczowych substancji, takich jak witamina B12, żelazo czy wapń.
Jak zadbać o swoje zdrowie?
Nie musisz od razu całkowicie zmieniać swojego stylu życia – wystarczą drobne kroki, które pomogą Ci poprawić przyswajanie składników odżywczych:
Dbaj o urozmaicenie diety – Staraj się włączać do swoich posiłków więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów oraz białka. Polecam 👇
https://pl4602319.e-naturessunshine.com/,,/smartmeal-810g/69
Rozważ suplementację – W przypadku większych niedoborów lekarz lub dietetyk może zalecić odpowiednie preparaty. Ja osobiście polecam Nutraceutyki 👇
https://pl4602319.e-naturessunshine.com/
Zwracaj uwagę na nawodnienie – To kluczowe dla prawidłowego metabolizmu i przyswajania składników.
Skonsultuj dietę z profesjonalistą – Dietetyk pomoże Ci dostosować jadłospis do Twoich potrzeb i stanu zdrowia.
Twoje zdrowie w Twoich rękach!
Z wiekiem troska o odpowiednią dietę staje się coraz ważniejsza, ale pamiętaj, że to Ty masz kontrolę. Wprowadzając nawet drobne zmiany, możesz poprawić swoje samopoczucie i jakość życia.
Na moim blogu znajdziesz więcej praktycznych wskazówek, jak dbać o zdrowie i odżywianie w dojrzałym wieku. Zapraszam serdecznie do lektury!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz